睡前温敷肩背、脚踝,养肾降心火一夜好眠

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温敷从早到晚都可进行,一次时间约三十分钟,三十分钟后可以换另一部位温敷,或是休息十分钟后再进行同一部位温敷。若环境、条件不许可,可分段温敷,每次至少五分钟。 起床时温敷可消除水肿,唤醒僵硬的肌肉;睡前温敷可鬆弛紧张的神经与肌肉,代谢白天身体累积的废物。冬天时,外在环境寒冷,阳气闭藏于体内、不容易到 ...

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睡前滑手机50分钟 医师:影响睡眠周期致癌

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台湾国家卫生研究院昨发表研究指出,睡前使用手机,强光对睡眠周期延后的影响力最大,睡前多使用手机一小时,就会延后入睡四.九分钟,并减少五.五分钟睡眠时间,长期下来,晚睡早起影响作息、睡眠周期延后恐将赔上健康。此研究三月发表于国际期刊《精神医学研究期刊》,由国卫院群体健康科学研究所助研究员级主治医师林煜 ...

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睡前炒饭有助一夜好眠

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根据一项对英国医师进行的最新调查显示,医师们皆认为:想要获得一夜好眠,最好的办法就是和枕边人「炒饭」,另一个办法则是分床睡。这项对400名英国医师进行的调查,每六名受访的医师就有一人主张,睡前享受「鱼水之欢」,是高品质睡眠的保证,55岁以上的医师特别推荐这个「性爱治疗法」;38%的医师则建议分床睡, ...

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睡前热敷1处,半夜不再频尿!小心这点做错反睡不好

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人到了一定年纪难免会在夜间变得频尿,一旦爬起来上厕所可能就再也睡不着,隔天早上的生活品质也会受到影响。而造成夜间频尿的原因除了骨盆底肌力退化之外还有自律神经的调节能力变差,而长年在日本国内巡迴召开睡眠讲座的职能治疗师菅原洋平,就在网路上公开两招秘方有效改善夜间频尿。  睡眠时交感神经受到刺激 身体 ...

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睡前爱玩手机者,面部出现4种异常,医生:八成肝出问题,早做检

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睡觉,是保养身体的黄金时机。然而,大部分人却习惯睡前长时间玩手机。研究表明,已婚人群中62%的人,睡前与爱人各自玩手机。然而,睡前长时间玩手机,带给人们的不仅是消遣,还有不可避免的伤害,特别是肝脏,更是首当其冲。熬夜耗肝血中医常讲久视伤肝。长时间玩手机,特别是光线不佳的夜晚,会消耗大量的肝血,影响肝 ...

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睡前玩手机会睡不好?研究:受白天光线照射影响

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许多研究指出,睡前使用智慧型手机或平板电脑,和较短或易中断的睡眠品质有关;然而《Sleep Medicine》刊登瑞典乌普萨拉大学的最新研究,指出平常作息需暴露在明亮光线下好几个小时的人,就算每晚睡前都使用平板电脑,也可能不会有睡眠品质相关的问题。 研究中作者招募14位受试者,使他们暴露在明亮光线下 ...

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睡前玩手机成习惯?再不停止,这5大问题就会找上你

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自从有了手机后,人们从此便离不开它了,它确实为人们的生活提供了很大的帮助。但是同时也带来了不小的危害,相信不少人有躺着玩手机的习惯,特别是晚上,会熬夜到很晚。可能你在玩的时候暂时感觉不到身体有不舒服,但是长此以往,肯定会对身体产生危害。下面就看看它究竟都有哪些影响?1、影响睡眠质量。晚上玩手机的人都 ...

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睡前瑜伽,躺在床上就能做!只要十分钟,一个礼拜后变化惊人!!

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每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。「世上没有丑女人,只有懒女人」,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!瑜伽大师们说,生活即是修鍊,吃饭睡觉也是修鍊。要想修鍊成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修鍊方法,才是当务之急。「这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体, ...

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睡前瑜珈按压百会穴,调整自律神经助好眠

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忙碌的一天结束之际,觉得肩颈僵硬,转动肩膀都会发出惊人的喀啦声响,这时就算泡澡或是按摩肩颈,都未必能消除疲劳,想在隔天一早起床时感觉焕然一新,可尝试能消除肩颈僵硬的瑜珈动作!打开肩胛骨的姿势可促进血液循环,而刺激百会穴可调整自律神经,每天睡前做不仅能改善血液循环不良造成的头痛与眼睛酸涩,还能预防掉髮 ...

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睡前用15分钟的时间来舒缓紧绷的身体,这8个脚底按摩的好处,

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现代社会中每个人的压力都越来越大,如果没有事实的舒缓紧绷的身体,长期累积下来都会对身体造成不良的影响,那到底该怎幺做才能舒缓身体,彻底放鬆呢?我想按摩应该就是一个很棒的选择!尤其是脚底按摩,因为脚底有很多的穴位,而这些穴位也都相对应到身体的器官,所以不妨一起来试试脚底按摩吧!脚的不同部分就代表着人体 ...

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